2 razy w

[...] takie, jak po paryskim maratonie ;)


Jak poprzednio, prosze o to byscie byli ze mna, radzili, krytykowali i komentowali - jak wiele to dla mnie znaczy, pisalem juz milion razy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c3c70b2b374498b946beac4aaf400e9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/837c58deba4b47ec8174df4112f02450.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-04-14 [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, HIIT. Z racji tego, że pracuje i uczę się to trening rozpoczynam gdzieś około 20-20:30 i ćwiczę około godziny siłowo, trzy razy w tygodniu,. W ciepłe i suche dni dodatkowo biegam około 50 minut, tez 3 razy w tygodniu. Teraz skoro jest ciepło to chyba będę dojeżdżał do pracy rowerem 11 km rano i [...]

[...] stale w ruchu i staram się być energicznym, krótko mówiąc chcę zasłużyć na swoją wypłatę: tu coś wywiercić i zamontować, wejść na drabinę/rusztowanie i zejść po kilkanaście razy dziennie, tu coś przenieść, tam przytrzymać, no nie narzekam na nudę. Do domu wracam około 18:00 i jem obiad: pierś z kurczaka albo indyka z ryżem lub kaszą gryczaną i [...]

[...] jakos 10 stycznia , a potem to juz regularnie cwiczyłem . Dietka jest koło 3950 kcal dziennie - 2,2 g Białka Pełnowartościowego - 4,8 g WW - reszta tłuszcze Trening siłowy 5 razy w tygodniu : PON BARKI + KAPTURY + ŁYDKA Wyciskanie sztangi za głowe 3 x 14/12/10 Arnoldki 3 x 12/10/8 Unoszenie hantli na bok 3 x 8/8/6 Unoszenia hantli do przodu 3x [...]

[...] zachęciłem ją żeby uprawiać sport, gdyż miała lekka nadwagę (ok 79 kilo przy 173 cm wzrostu). Od tamtej pory minęło sporo czasu. Ponad rok temu przez pół roku chodziliśmy 2 razy w tygodniu na siłownie z basenem. Następnie zapisała się na aerobik. Z początku umiarkowanie, bo 3-4 razy w tygodniu na zajęciach prowadzonych, a potem na siłownię. [...]

Od zawsze zawsze uprawiałem sporty - głównie zespołowe( trenowałem piłkę nożną), do tego bieganie. Ćwiczyłem również na siłowni, ale bez większego rozmysłu- chodziłem 2-3 razy w tygodniu aby podtrzymać się w formie, do tego bieganie i piłka. Jednym słowem miałem cały czas do czynienia z siłownią. Około rok roku temu zacząłem traktować to [...]

Witam, Mam prośbę aby ktoś mi pomogł ułożyć plan treningowy pod SW konkretnie ju jitsu ;) Zaczne od tego że trening mam 3 razy w tyg. wtorek , czwartek , sobota . Może coś o mnie : Wiek 17 Wzrost 186 Waga 80 kg Moim problemem i zaleta jednoczesnie sa bardzo długie ręce i nogi co przydaje sie w SW ale mojego 36 cm w bicepsie tak nie widac i jak [...]

ANKIETA: >1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? -3 razy w tygodniu ma zajęcia w grupie ale chce pływać również sama jeszcze 3 razy w tygodniu, więc łącznie będzie to 6 razy tygodniowo. >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - 1700-1800 m >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a)chcę poprawić [...]

[...] Ćwiczę na siłowni juz kilka lat na ani na rzeźbę ani na masę(ogólnorozwojowo - po 4 ćwiczenia na każdą partie, 8 powtórzeń) z miesięcznymi tylko przerwami - cwiczę 3 razy w tygodniu - za każdym razem brzuch ćwiczę, poza tym trenuję 2 razy w tygodniu piłkę nożną. Chciałbym wreszcie zrobic kaloryfer na brzuchu. Mam mieśnie wyrobione na [...]

[...] (1.5%), Fat Transporter 2tab. i Cla & Gte 2tab. W dni treningowe Thermostim olimpu 2tab. + Scorch 3tab. Do tego Tribulus 1tab. (NOW)i ZMA 3tab. (trec) na noc . Trening 3 razy w tygodniu poniedzialek,sroda,piatek w domowych warunkach.(sztangielki 4,5kg) 2 powtorzenia 4 cylki,przerwa miedzy cyklami ok 120-180 sec. Przerwa miedzy seriami ok [...]

[...] stresu. Rok temu zacząłem ćwiczyć „na chama” po swojemu jak już dzisiaj wiem źle. Efekt, zrzucenie 17 kilo (obecnie niestety 15). Pierwszy problem miałem rok temu, pewnego razy po prostu (bez ćwiczenia w ten dzień) coś mi strzeliło w plecach i nie mogłem się prawie ruszyć nawet oddychać. Po kilku godzinach postanowiłem pójść do szpitala, po [...]

[...] Dodam, że obecnie kolację jem o godzinie 20-21, później już nic i nie jestem głodny. 3. Posiłki raz jeszcze. Czy w dni nietreningowe (na siłowni ćwiczyłem dawniej 3-4 razy w tygodniu, obecnie mam zamiar robić to z taką samą częstotliwością + codziennie bieganie) dieta powinna się w jakiś sposób różnić, czy to nie ma znaczenia? 4. Jak to [...]

[...] : rower, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : nie Trening 3 razy w tygodniu: Poniedziałek - gra w piłkę nożną 1,5 g efektywnej gry. Środa - jazda na rowerku stacjonarnym 40 min robię 30 km + do tego brzuszki spięcia 5 serii po 25 [...]

[...] Obwód łydki: 45cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-4 razy w tyg Odżywianie: jadłem wszystko, dużo chipsów, fast foodów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy [...]

[...] widzac nasze zdziwienie-krotko wyjasnil-synowie krola Anglii maja znow słabe wyniki w wyciskaniu w mostku barkowym-nie moga wycisnac 75% masy ciała tym sposobem 10 razy(wiecie skad 10....walc Straussa :)...) Stad mój strój i pilny wyjazd-ale wrcam w sobote..... Acha a jak już was tu mam-potrenujecie ten archaiczny, zapomniany a nawet [...]

[...] cm Obwód pupy : 90,5 cm Obwód uda 50,5 Obwód łydki 32,5cm DIETA: narazie bez liczenia czysta miska suple : tran, drozdze piwne z melisa, zma, enzymy trawienne TRENING: 4 razy w tygodniu silownia, rower, basen, GPP - narazie bede zestawiac z tego dowolne 4 dni plus spacery z piesem :) i MOPPING z jakims konkretym cyklem planuje ruszyc od [...]

[...] być związane z sesją na uczelni, czyli: -troche mniej snu, bardziej nieregularny tryb zycia (nauka do poznej nocy) -czasem opusci się trening i nie wyrobi się tej normy 3 razy w tygodniu -jem gorzej: tzn. mniej regularnie, ogólnie mniej spożywam i częściej niz wczesniej zagladam do jakiś fast-foodow ale nie sądze, aby to miało aż taki wpływ... [...]

[...] -Triceps 3 cwiczenia I tutaj prosze o rade od dluzszego czasu stoje w miejscu i niemoge zwiekszyc ciezaru rozchodzi mi sie glownie o klatke gdzie podnosze zawsze 60 Kg 15 razy,pozniej 70 Kg 7 razy i 80 Kg 2-3 razy pozniej na dopomowanie znow 60 Kg Wymyslilem nowy plan jednak niewiem czy bedzie on lepszy od starego oto on: Poniedzialek - Klatka [...]

[...] 100% ....jest to odzywka bialkowa... 2 HYDROCYCUT...jest to silny tak mi sie wydaje bo jest ciagle reklamowany w USA spalacz tluszczu... Odzywke bialkowa chcialbym pic 4 razy dziennie w dni treningowe a w nietreningowe 2 razy dziennie ... na HYDROXYCUT pisze ze 1 tydzien 3 razy dziennie po 1 potem drugi tydzien 2 tabletki 3 razy dziennie i 3 [...]

[...] miesni. przez pierwszy cykl 13 powtorzen bede cwiczyl czasami rozdzielajac trening na poranna i wieczorna sesje,a odkad wyjade to juz na pewno standardowo cale cialo 3 razy na tydzien. ok.a tutaj trening jaki chce zastosowac tj.cwiczenia. napisze w kolejnosci jakiej bede cwiczyl,bo priorytetem sa dla mnie barki i rece,a nogi ,klatka,i [...]